郑州49中举行第十三周线上升旗仪式 

2023届晨曦三班苏乐瑶主持线上升旗仪式

2023届晨曦三班闫明澳进行主题演讲

郑州49中教师葛向锋与学生分享情绪ABC理论

表彰十月份“自律之星”

全体学生认真参加线上升旗仪式

附学生演讲稿

尊敬的各位老师、亲爱的同学们:

大家上午好!

我是九年级晨曦三班的闫明澳，我演讲的题目是《阳光心理 健康人生》。世界卫生组织给健康下的定义是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。

受疫情困扰等原因，可能会有人情绪无常，因小事而耿耿于怀，无法自拔；可能会有人因缺少监督，意志消沉、沉迷网游；也可能会有人目空一切，逆反心理强，与家人对立情绪严重。

我们都有这样的体会，当情绪好的时候，往往会精神振奋、思维敏捷；反之，则会无精打采，效率下降。因此，心理健康不仅有利于身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使我们正确地面对困难和挫折，对各种环境有较强的适应能力。

那么，我们中学生特别是在疫情当下，该如何拥有健康的心态，做到身心健康呢?

第一、正视现实，勇于面对问题。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。重要的是，我们能否正视困难与挫折，勇于面对现实，找出解决的方法，而不企图逃避，推卸责任。不会因为一件小事，悲观失望或高兴发狂，让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

第二、悦纳自己，对自己有一个正确的认识。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己。他们既不好高骛远，也不妄自菲薄，现实生活中他们自尊自爱，尊重他人，网络生活中，他们能控制有度，积极进取。

第三、乐于交流，保持良好的人际关系。

心理健康的人总是善于与人交往。疫情居家期间，我们可以与家人在运动、阅读、制作美食中进行沟通，可以与老师在线针对知识点进行讨论。一句真诚的问候，一丝温暖的微笑，一场轻松的交流，便可以拉近心灵之间的距离，让陌生变得熟悉，让心情如释重负。

同学们，让我们用微笑去面对周围的人和事，让健康幸福的阳光，沐浴我们的生活，拥有一个阳光心理，拥有一个健康的人生!

我的演讲到此结束，谢谢大家!   

附教师演讲稿

老师们，同学们：

大家好！

刚刚听了闫明澳同学的演讲，我也感触很深。首先是这个主题确定的非常好，因为居家这么长时间，扰乱了我们之前的生活学习节奏，我们需要一个适应的过程和具备自我调节能力。如果你在这段时间，情绪不太好，你会怎样呢？

借助今天这个机会，我想给大家分享一下心理学上的《情绪ABC理论》。简单说，A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是我们对情境的评价与解释。因此，你会发现同样一件事情，我们的评价不一样，就会产生不一样结果。

举个简单的例子，就拿这次居家线上学习来说，有的同学认为没有了老师的监督，自己终于可以放松一下，上网课时心不在焉，提交作业敷衍了事，而对于自律性强，有目标和计划的同学来说，这是一次难得的检验自我的机会。即使没有老师和家长的监督，也会认真的听讲，高质量的完成和提交作业，那么结果一定是显而易见的。

有正确信念的同学一定会取得更好的成绩。同学们了解了《情绪ABC》理论，面对目前的环境，我们就要避免非正确的看法和理念，当遇到不开心的事情，给予自己积极的心理暗示，相信我们的生活总会充满阳光，我们的笑容会战胜一切困难。

另外，我希望大家记住运动是治愈一切的良药。我们要加强体育锻炼，因为体育锻炼是对自己最好的身心调节，同学们每天保持一小时的体育锻炼，既能增强体质，提高免疫力，更能够培养我们坚强的意志，品质和乐观的生活态度。特别是九年级的同学，接下来面对升学压力，一定要保持合适的运动量，坚持完成老师布置的打卡任务，这样我们才能有更好的精神面貌去克服困难、实现理想。

本周推荐格言：

你不能左右天气，但可以改变心情；你不能改变容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但可以利用今天；你不会事事顺心，但可以事事尽心！