眼睛不仅是“心灵的窗户”，也可能是其他身体疾病的“警报器”。我们应该提高对眼部健康问题的认识和重视程度，掌握科学用眼的方法，预防近视等眼疾，让我们的眼睛更加健康、明亮。

一、近视的前兆  

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走。

2.眯眼皱眉：当看不清楚东西的时候，会不自觉地眯眼、皱眉。这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，能够减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。

3.频繁揉眼、眨眼：当看不清目标的时候，眨眼、揉眼睛能帮助调节眼睛的曲度，让目标清楚一点。如果眨眼特别频繁，说明平时用眼过度了。

4.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

5.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

二、近视发生的常见原因

1.长时间近距离用眼；

2.户外活动较少；

3.睡眠时长不足；

4.学习地点的采光、照明不合格；

5.饮食习惯不良，偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

6.在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

三、预防近视的具体措施

1．坚持充足的户外活动。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，坚持每天白天户外活动不少于2小时。

2．养成良好用眼习惯。要保持正确的读写姿势，遵守“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺、胸口离课桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。

3．避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字，尽量减少使用电子产品。

4．保障睡眠和营养。小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。平时做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5．每天坚持做眼保健操。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，改善视疲劳症状，有助于防控近视。

6．做到早发现早干预。看不清教室黑板上的文字或远处物体时，可能是发生近视，应及时到正规的眼科医疗机构检查。一旦确诊为近视，应尽早在医生的指导下佩戴眼镜，并定期复查。